幸福的松大侠

「最高处」

2026-05-01T03:38:00Z

前一段，我迷上了一首歌，左小祖咒的「最高处」。那是一个现场演出版本，在我刷视频号看到的，只是演唱会的一个片段，左小祖咒正在唱「朋友啊，也许我们说的不是不同的话语，但是忧郁着同样的忧郁，恐惧着同样的恐惧，期待着同样的期待……」这句。

不可否认，左小诅咒的演唱很有吸引力，尤其是我看到的这个片段更是这样。感觉这是一个中年老登在诉说，内心充满理想，也要面对现实。他的动作夸张，不断地挥舞胳膊，用力踩着地板，表情虽不丰富但很耐看，即有一种玩世不恭的样子，也不乏真诚。

我知道左小祖咒，大概是源于罗永浩的推荐，那也是很多年前的事情了。老罗和左小应该是朋友，或者彼此欣赏，在老罗 T1 手机推出的时候，铃声内置了左小的歌曲，尤其是在音乐 app 里的艺术家形象，就是戴着礼帽的左小祖咒形象。

后来，我听到了左小诅咒的「小莉」，一下子就被这个特别的声音迷住了。虽然乍听起来，好像他唱的不在调上，可是听起来又十分上头，像是在娓娓诉说自己遭遇和内心世界。歌词写的也好，虽然都是大白话，但是用他独特的编曲和演唱表达出来，既搞笑也让人觉得很实在。

但是，后来我也没有因此去深入探索左小祖咒的其他歌曲，直到再次听到这首「最高处」。这次听完片段，我就想找来整首歌曲听一下，于是在 Apple Music 里搜到了录音室版本，但是听起来感觉怎么那么平淡，完全没有看现场视频片段的那种激情，于是放了几天。

可是，这首歌实在上头，我又不断刷到这个小视频的片段，于是又仔细听了听录音室版本，发现是副歌部分的歌词不一样，我刷小视频看到现场版那段，在录音室版本中并没有。问了一下豆包，原来左小祖咒经常会在现场演唱时即兴发挥，也经常会改动歌词，显然我觉得现场版本更能吸引我。

于是我继续搜索现场演唱的完整版，居然也有不同的版本，不过还是找到了我喜欢版本，还在其他音乐 app 里下载到了 mp3，导入到了 Apple Music 里面听。

这时候我才仔细看这首歌的完整歌词，看完觉得写得真好，副歌部分只是将整首歌情绪推动到高潮的一种方式，而主歌的四段歌词才是艺术家想表达的核心内容。

这是一首关于人生境界的描写，被粉丝称为「这才是想要的思想品德课」。这首歌的歌词并非传统的抒情或叙事，而是由一系列充满哲理、类似「人生格言」的排比句组成，语调非常像是一位长辈或老师在进行人生观教育。

当你忘了自己的过去，满意自己的现在，漠视自己的未来，你就站在了生活的最高处。

当成功不会让你太高兴，失败不会把你怎么样，平淡不会淹没你时，你就站在了生命的最高处。

这种「说教式」的歌词结构，让很多听众第一反应是想起了中学时代的思想品德课本。

当你可以忍受一时不快，忘记使用自己的权力，关切他人的不幸，而专注于拯救和安慰时，你就站在了精神的最高处。

当你以微笑的心想到了过去，以希望的心向前看，以宽厚的心向下看，以坦然的心向上看时，你就站在了灵魂的最高处。

第一段说的是「生活的最高处」，告诉我们要活在当下，讨论了时间观，不被回忆束缚、知足常乐和不畏未知的恐惧而焦虑。

第二段讨论的是「生命的最高处」，是关于情绪的平衡与得失观。成功不狂喜，失败不颓丧，尤其是在枯燥重复的日常生活中，依然能保持自我的觉察，不被庸常所消磨。

接下来，歌词讨论了「精神的最高处」，说的是关于权力的克制与慈悲。在拥有权力（无论是地位、金钱还是话语权）时，选择克制而非挥霍，这是精神强者的表现。将注意力从自我转移到众生，是关于慈悲心和人文关怀。

最后，所谓「灵魂的最高处」是要做到多维度的平衡，微笑看过去（释怀）、希望看未来（积极）、宽厚看下（包容）、坦然看上（无愧）。这四个维度的平衡构成了一个人完整的灵魂骨架，代表了一种圆融无碍的人生境界。

朋友们，也许我们说的不是同样的话语

但忧虑着同样的忧虑，恐惧着同样的恐惧

期待着同样的期待

「同样的忧虑/恐惧/期待」这一段反复吟唱，极具力量感。它打破了「最高处」的孤独感，强调了在动荡或诡异的时代背景下，不同的人其实有着共同的命运底色，与听众引起强大的共鸣。

这个版本的「最高处」我感觉更完整，也更升华，是一场庄严的「精神布道」，这应该也是它「思想品德课」名号越叫越响的原因。

「最高处」的作词人是左小祖咒与希阿荣博，希阿荣博是一位中国籍的藏传佛教高僧。「希阿荣博」是藏语名（Shes-rab bzang-po）的音译，意为「贤慧」。

「最高处」的核心哲理（即关于四个「最高处」的论述）很大程度上源自希阿荣博堪布对人生境界的开示。左小祖咒将其转化为歌词，并与堪布共同署名。这种将摇滚乐与深刻的宗教哲思相结合，探讨在混乱和苦难的现实中，个体如何通过内心的修行达到一种超脱。

最后，关于这首歌的演唱，左小祖咒标志性的「跑调」和「漫不经心」的唱法，配上如此一本正经、甚至有些「伟光正」的歌词，产生了一种荒诞的幽默感。这首歌的伴奏非常唯美，钢琴与弦乐的结合冲淡了左小祖咒唱腔中的「怪异感」。

这种「神圣的编曲」+「说教的歌词」+「业余感的唱法」，共同构成了左小祖咒独特的艺术张力：他用一种最不严肃的方式，探讨了人生最严肃的课题。

一周读书心得

2026-04-18T08:25:00Z

上一周过得比较充实，因为我读了两本书，一本是刘震云的小说「咸的玩笑」，一本是 CZ 的自传「币安人生」，更确切的说，后一本是听完的。

我一般在早上跑步或上班途中喜欢听书，于是听完了 CZ 在狱中写的自传。而晚饭后的阅读时光，我基本在刘震云的小说中度过。

我曾经读过刘震云的「一句顶一万句」，外界对这本书的评价很高，我读完虽然还写了读后感，但是到现在已经没太多印象了，只记得书中反复强调谁和谁「说不着」和「说的着」，这应该是他们河南话的表达吧，在这本「咸的玩笑」中也有类似的语言。

像莫言、刘震云都喜欢将小说的故事写在自己的家乡，可能是因为对生活的环境比较熟悉，总比瞎编一个地方好一些。但是，除了地点是真实的，里面的人物和故事情节大部分是编的，甚至有些夸张和离奇，不知道当地人会怎么看。

前一段我也读过莫言的「生死疲劳」，小说也很长，花了很多时间，只有一个感慨，就是作家真是个故事大王，真是富有想象力，胡编乱造，还把自己给编了进去。我曾经有一度十分不喜欢这类小说，看过刘震云在一些电视节目中的发言，也不大喜欢他那个说话的样子，好像一定要装着他最有文化，总是要卖弄一些自己的知识。

这本小说出来后，我没有第一时间阅读，后来罗永浩在他的播客节目中采访了刘震云，也是围绕着这本小说的。这次采访让我对刘震云有了一些改观，觉得确实有一些内涵，也不怪人家卖弄。前一段在朋友圈里看到有人读了这本小说，我就想起来了，正好晚上不想总刷小视频，还不如读一读这本书。

小说的主人公的命运真是曲折，经历了几次大的事件，都好像是生活给他开的玩笑，但是对个人的生活和命运都产生了巨大的影响。虽然剧情有些离奇，但也不完全脱离现实。作家能够通过生活中的一个个小事儿，植入对生活的哲学思考，让看小说也不单纯是一种娱乐，也能对人产生很多启迪。

另外，像莫言、刘震云这类乡土作家，小说的语言是比较平实的，我喜欢读这样的作品，读着不累。我不喜欢那些卖弄文字，弄很多生僻概念或引经据典的那类文章，读起来实在是枯燥无比。

正好看到最近段永平在雪球上回复网友的提问，提问者故弄玄虚，说一些投资中的名词，讲什么黑天鹅、底层逻辑、世界格局之类的话。段永平直接回复：

我不喜欢这种假装懂的乱七八糟的名词，你能说人话吗？

我觉得无论是写文章还是说话，就是要用普通人能听懂的语言，没必要故意弄一些生涩的概念，语言就是为了交流使用的，不是用来装学问的。

CZ 的故事很是精彩，写到了自己童年的成长，尤其是工作和创业的经历。无疑他是近年来华人圈最为成功的人士之一，虽然他的成功有运气的成分，但不得不承认，其中也有很多自己的积累和努力，看过这些经历你就会觉得当一个有钱人其实也不容易。

最为感触的就是最后描写监狱生活的部分。普通人可能以为四个月的刑期不值一提，但是哪怕是一个月甚至一周，那都是和正常世界完全不同的生活。虽然他很有钱，可以请很多律师和顾问，但是刑期还是要自己亲自在监狱中度过的。

短短四个月，他体会了监狱中的人生百态，作为一个被限制自由的人每天的日子是很难熬的。他能在监狱里，用无法复制粘贴的电脑，利用每天可以使用的短暂时间，一点点积累出这本书的内容，也是一件非常励志的事情。

我觉得更励志的人，是他的「监狱顾问」——Michael Santos。 Michael Santos 年轻时因涉毒被判 45 年重刑，实际服刑 26 年。在漫长的狱中岁月里，他没有自暴自弃，而是制定了清晰的三步策略：持续自我教育、积极贡献社会、建立支持网络。他通过自学完成大学和硕士学位，大量阅读历史与哲学著作，并坚持写作，出版了多本著作，还找到了自己的人生伴侣。

Michael 用自己的 26 年亲身经历证明——即使身处最严苛的环境，只要保持目标感和行动力，逆境也能成为自我成长的土壤。这个故事让 CZ 深刻感受到：时间和心态可以把监狱从单纯的惩罚，转化为准备更好未来的阶段，也是激励他完成这本书的动力。

当然，有钱人还是可以享受不一样的生活。我印象最深的一段，是在他被释放当天早上，他从凌晨开始就穿好衣服坐在那里等待。直到接近11点，狱警终于通知他“准备一下”。15 分钟后，他换回自己的衣服，签完文件，推开拘留中心的大门——外面，姐姐和母亲早已等待在那里。那一刻，他第一次呼吸到真正的自由空气。没有过多停留，全家人立刻上车，直奔机场。一架私人飞机已经准备就绪。

从他走出拘留中心大门，到飞机正式起飞，整个过程只用了 26 分钟。

这是一般人没法享受的待遇，这让我体会到「有钱真好」！哈哈

一位来做尽调的候选人

2026-04-11T07:32:00Z

我上两周一直在推进公司空缺岗位的招聘，选定了两位候选人，一个是公司内部想转岗的，一位是外部来应聘的。

我们招聘的是法律相关的一个岗位，两位候选人综合素质都不错，而且我感觉从事法律相关工作的人员口才表达都不错，所以面试都比较顺利。

按照我们的原则，一般优先内部候选人，可是谈完薪酬之后，这位候选人突然表现得不那么积极了，完全不是面试时所表现出来的那种热情态度，也没兑现面试时所说的那种对新岗位渴望、薪酬不是障碍条件的承诺。最后，这位候选人放弃了，决定继续留在原部门。

对于这样的候选人，让我有点无语。内部应聘这事儿一定要自己想清楚再接触，不然都是内部同事，遇到也尴尬，原部门知道了也对个人发展不好。放弃就放弃吧，好在还有一位外部候选人。

其实这位外部候选人条件挺优秀的，名校硕士，专业对口，虽然没有行业直接经验，但也是相关行业的，应该很快能上手。他也没有相关的从业资格，公司也是想给他一段学习的时间，拿到资格再上岗，给的条件也算是宽松了。

因为第一位内部候选人沟通耽误了一些时间，这位小伙子有点着急了，主动打电话来问。说是已经拿到同行业另外一个 offer，待遇还挺好，问我们的进展。这种情况我们无从判断真假，也可能是候选人一种谈薪酬的手段，但至少表明对我们提供的工作机会还算感兴趣。

于是我开始正式和他沟通薪酬，第一次联系时，因为我后面有其他面试，时间有限，我把我们可以给到的薪酬说完让他考虑，说随后再沟通，也就没多聊。但是也了解了他现有的薪酬，因为行业不同，薪酬结构有差异，我们行业一般只确定固定部分，奖金无法承诺，而他们行业一般是确定总包的形式，所以这个事情沟通了很久。他又拿另一份 offer 说事儿，大致是比现有的薪酬提升不少，总包也确定，我觉得这个并不能作为参考，并没太多理会。其实，既然你自己看好我们行业前景，我们给你提供了转换赛道的机会，而且愿意培养，待遇也没下降，这种决策不是很容易做的吗？

后来，部门负责人又直接和他沟通了一次，对他关心的总收入问题做了一些承诺，想让他放宽心。他后来又约我时间，说有些问题还要确认一下，我以为只是常规的一些小问题，没想到这次沟通还给我惊到了。

因为这个岗位不在本部，之前的沟通也一直是视频形式，总体感觉这个小伙子表达能力不错，学历和基本条件又很好，按常规推断觉得综合素质应该可以，就没多想。可这次和我电话沟通了半个多小时，一直是他在提问，我在回答，问题之细致让我这个做了 20 多年的 HR 也是有些惊讶，头一次遇到。甚至我在之前投资机构时，有外部合作伙伴来公司做尽职调查，问 HR 的相关政策，也没有细致到这种程度。

他的问题我回忆了一下，大概如下：

部门的架构，人员，汇报关系
试用期的主要工作，试用期长短，试用期考核的维度
试用期如果到本部学习，公司是否安排住房
公司缴纳社保的基数，品种和具体比例
公司缴纳公积金的基数和比例
是否有补充医疗和补充公积金
是否有其他福利，比如餐补、过节费标准，具体几个节日
除了现金福利，是否和有其他
是否有企业年金，交费的具体比例
上班的具体时间，午休时间
是否需要加班
个人职级，以及公司具体的职级体系，晋升政策
调薪政策，是否每年有调级、调薪
绩效考核的内容，维度，是否量化
绩效考核结果分几个等级，具体的比例
劳动合同签署情况
个税缴纳地
年休假政策，具体怎么和工龄挂钩
公司的激励政策，往年奖金情况
出差频度
从业资格考试科目，具体规则
……

最后围绕的核心问题还是薪酬，我解释了给出目前标准的原因，已经是最大的诚意。他依旧多次提及自己的新 offer，我心想如果这样就赶快决定接新 offer 吧，既要固薪高，又要总收入有保障，还是没经验换到自己想去的行业和公司，世间所有美好都归于一身的概率是很难发生的。

其实他纠结的也就是固定工资再加 1、2 千，部门负责人打电话时也跟他解释了，部门权限就这些，如果需要特别处理，还要一层层到分管领导、公司董事长等等，即便调整成功了，也让领导印象不好。我又和他说，公司看的是整体收入，在分奖金时会加起来统一看，不用纠结这平时多发的这 1、2 千，况且又不比他现在少。我也解释了特殊申请流程的复杂性，以及不确定性。说实话，这也算我的话术和托词，是我们觉得只能给这些钱，话说到这个份上就痛快决断就好了。

最后，他直接表达还是想来，但是还要我们去给他争取这点涨幅。我赶紧结束通话，实在不想再过多纠缠了，感觉好累。

我把情况和部门负责人说了之后，大家都开始有些犹豫，对于这样一个纠结的人，我们还有没有必要录用？

我倒是觉得这种细致程度如果用在工作中会是优点，尤其是法务相关工作，面对大量合同条款、制度内容等等，需要这种耐心钻研，一条条研究清楚的精神。但也可能过于专注细节，脱离了大方向，很难服务好业务大方向，这就看自己怎么把握这个度了。但是，这样的性格在做人方面，我是我不大欣赏的，我觉得过于完美主义，和他共事的人会比较痛苦。

从业这么多年，我真是头一次遇到这样的候选人，也许他是天才，也有可能录用了之后对我们是一个灾难。最后的决定还是缓一缓，还是要当面见一下，全方位了解一下，再做决定吧！

马年春节回家记录

2026-04-04T05:23:00Z

大年初六，结束了上海四天的家庭旅行，我背着行囊，独自从上海飞回鞍山，再一次踏上家乡的土地。

一直知道鞍山有个机场，但这次还是头一次坐飞机回去。之前也关注过，知道是一个小机场，只有北京、上海等几个城市往返的航班。这次研究往返路程时，觉得价格还可以，就选择了这种交通方式。

其实这是一个军用机场，好像附近有空军驻扎，因此机场的管理也和其他民用机场不一样。快要到机场的时候，飞机广播要去关闭所有舷窗，这和以往坐飞机的体验完全是相反。回程的时候也是，起飞前要把舷窗都关闭，而且广播警告不要私自打开拍照，上下飞机的时候也是赶紧走，不能停留。

也许是怕泄露军事机密吧，其实机场很小，也就能停一架飞机，四周还用钢板圈了起来，想看周围环境也看不到什么。这也算一次特别的体验吧！

下了飞机，回家的路途不算遥远，本来这个东北四线城市也不大。但是在著名的虹桥上被堵了足足十几个红绿灯，不是因为车多，而是大部分车都不遵守交通规则，逆行抢道让我们左转的车辆动弹不得。司机口里骂着娘，咒骂着交警是个摆设，政府不作为，这点小问题永远解决不了。想想也是够窝火的，如果大家都按规矩来，很快都能通过，但交警感觉是视而不见，还在那比划着手势瞎指挥。我走一次这条路就心烦气躁，那么开车的师傅每天都要面对这种情况，不知道多糟心呢？

这也是东北小地方的特点，人们没有规矩意识，谁野蛮、谁嗓门大就最牛，就没人敢惹。后来，和父母去一个景点坐公交车也是，开公交车的司机横冲直撞，起步停车都贼猛，根本不顾及车上站着的人，而且到站不开到辅道停站台上，直接在快速道的道边上停车赶人，简直太没职业道德了。

这里的人们可能也适应了这样的生活方式，大部分人也不遵守交通规则，行人横穿马路，闯红灯司空见惯，好像谁遵守规则就吃亏了一样。

城市的样貌感觉多少年没怎么变，这里的人文环境还是几十年前的样子，和我生活的深圳简直不是一个世界。这也让我感慨，怪不得这些年东北发展的脚步慢了，从共和国工业长子到现在感觉成了拖后腿的城市，与这里人们的封闭观念，以及城市治理者的保守关系密切。

如此发展下来就是一种恶性循环，导致年轻人到外地读书后，很少有回到自己家乡的，这里留下的都是老年人，我感觉这里老龄化明显。我在工作日的周一去逛菜市场，还依旧热闹非凡，大部分都是老年人，依旧固守着曾经的生活方式。也许有很多人，一辈子都没走出去看看外面的世界，以为这里就是生活的全部。因此，我觉得人还是要到处多走走，感受不一样的世界，才会知道世间的丰富多彩，也可以让自己的思维不受局限，让人生道路拥有更多的可能。

家乡虽然依旧落后，但家始终是温暖的，见到父母和亲人，也是格外幸福的。家里的暖气很热，中午阳光照进来，躺在大床上睡个午觉，非常舒服。只有回到自己的家，人才会完全放松下来，这就是家的魅力吧。

这次回家没安排太多行程，大部分时间就是陪着父母逛逛街、走走公园，慢慢享受陪伴的时光。今年倒是去了一个新开的景点，叫石头记大观园，是以红楼梦为主题的。但因为是冬天，到处都是光秃秃的，以及到处是灰尘，园子里的风景一般，基本没什么游客。

因为年前正好听完了李庆丰讲的「红楼梦」，对相关知识点有了一些概念，再借助「豆包」的随时讲解，也算是了解了一些建筑的典故。之所以有这个景点，一个是因为曹雪芹的祖父家乡就在这里，另一个是电视剧「红楼梦」扮演林黛玉的演员陈晓旭是鞍山人，在这里也单独建了一个纪念馆。

家乡的美食必不可少，除了在家享受老妈制作的食物之外，我们三人也偶尔去外面觅食，去吃了著名的「牛庄馅饼」，坐在上次回家我们三个吃饭的老位置，继续经典套餐。我们还吃了铁锅炖大鱼贴饼子，在超市买了儿时喜欢的小饼干，还是小时候的味道，勾起我满满的回忆。

临行前老妈又包了传统的酸菜馅饺子，每次离开都是这样一顿饱含满满爱意的饺子餐。最幸运的是，早上吃饺子的时候，外面飘起了雪花，让我这次回家之旅更加圆满，因为我内心也在一直期盼着回家能看到一场雪。

吃完饭我就迫不及待穿上羽绒服下楼：一开始是细碎的小雪点，没过多久就变成了大朵大朵的雪花，楼前楼后转了一圈，拍了二十多分钟照片和视频。马路上的雪落下就化了，但草地和小路上慢慢积起白白一层，凉风吹在脸上，一下子就找回了北方冬天熟悉的清爽感。

箱子和背包装满家乡的土特产，也是父母浓浓的爱，我开始踏上征程。回程的路有点惊心动魄，我选择从北京转机，中间已经预留了充足的时间，可是就是因为这场小雪，让飞机起飞的时间一拖再拖。

最后飞机落地北京的时候，我只有不到半个小时的转机时间。到达后，我拖着行李一路狂奔。幸亏平时有点跑步的功底，可惜没有打开手表记录，我想我的心率一定飙升得很高，配速倒应该不慢，估计跑了有两公里吧。

气喘吁吁地跑到下一个航班的登机口，看到那里特别冷清，我还以为已经关闭了登机。后来得知这个航班也延误了，起飞时间待定。我这才可以好好休息一下，喘口气，坐了一会儿。好在也就等了一个多小时，就开始登机了，我也顺利得回到了深圳。

这次回家陪伴了父母几天，也了却了我的心愿，可以在一段时间内安心自己的事业了。不在父母身边，除了每周打一次电话外，现在一年至少要回家看望一次。这次老婆孩子没有一起回去，我也能全身心地陪伴父母。

我这次也发现了老人家不同的特点，老爸性格固执，坚守原则，平时比较严肃，但是一讲起往事，尤其是他工作时的辉煌时光，则会滔滔不绝。每次虽然讲的内容差不多，但我每次还是要主动让他回忆一下，再讲一遍，我认真倾听，此时能感觉到他的自豪和骄傲。

老妈最近进步不少，虽然耳朵不大好，但是和她说一些新的观念也认真记下，愿意尝试。这次教老妈使用微信支付，以及提醒她要调整一下和老爸的相处方式，老妈都愿意接受。这可是一个很大的进步，不像老爸那样固执，对于微信支付这种新食物极其排斥，依旧坚持自己的老派作风。

无论怎样，对父母，我觉得还是要尊重他们的生活方式以及各种选择。而对于自己，则不能停下学习的脚步，不要让自己过早进入不愿意接受新事物的阶段。要永远保持好奇心，对新的食物积极尝试，主动拥抱变化，适应世界的发展。

作为从小城市走出去的人，好像永远处在这种“想念却已不再适应，适应了大城市却又永远牵挂”的矛盾里。其实这样也挺好：故乡是我们永远的根，每年回来看看，整理一下心情。然后，再带着父母的牵挂和满满的爱，回到自己的生活里继续努力，这就是春节返乡最大的意义吧！

春节上海行

2026-04-04T04:03:00Z

马年春节，我们全家安排了一次上海之行，虽然时间过去有一个多月了，但还是有必要记录一下。

之所以选择去上海这个城市，主要还是娃比较向往，毕竟在中国内地，比深圳更繁华的城市也就是北京和上海了。北京我们去过几次，感受一般，毕竟习惯了南方的生活，到那里觉得气候干燥，交通拥挤，人文环境也和深圳有很大差别。

上海则不一样，配得上国际化大都市的称号，这次旅行，我们感受很好，除了吃的东西实在不习惯以外。

我们是大年初二出发的，错峰出行，乘坐高铁，去的时候车上人不是很多，吃吃喝喝，打打牌，刷会儿手机很快也就到了。

上海很大，从火车站坐地铁到酒店用了一个多小时。我们选择了龙阳路附近的酒店，就是为了交通方便。多年前出差到上海，我在那里坐过磁悬浮到机场，这次也算故地重游。周围的马路干净了很多，但是磁悬浮站附近感觉还是老样子。这个地铁站真大，是好多线路的中转站，走了很长时间才出了站。

选择这个附近的酒店，还有一个原因，就是这里离世纪公园不远，那可是跑步的圣地，很多知名的跑者也经常在这里跑步，所以我们一直心向往之。

第二天早上，我们六点多就起床，收拾收拾就打车直奔世纪公园。早上的天气还是有些凉，我们穿着羽绒服，按照小红书上的攻略在附近找到了存衣柜，然后开始在这条经典的跑道上奔跑。

娃要跑 10 公里，要跑两圈，独自冲出去了。我们俩个中老年人慢悠悠的在跑道上颠儿。整个城市还沉浸在过年的气氛之中，跑步的人并不多，所以也就别指望偶遇哪个马拉松大神了。道路很平坦，一边是马路，一边是公园，路上有很多法国梧桐，虽然冬天是光秃秃的，我想到了春季和夏季，这条路一定很美。

第一天我跑了 5 公里，终于也在自己的跑步地图上画上了一个经典的子弹头形状。第二天早上，我们继续来到这里，我依旧跑了一圈，速度比第一天快了一些。在这个跑步圣地留下两次跑步记录，也算是圆满了。

在上海的第二个重要节目，就是带孩子去大学校园逛逛，这次选择了交大和同济。去交大的时候还有个小插曲，我们预约的 11 点前，过了时间就要等下午 1 点了。我们出发的时候有点晚了，开车的司机又很文明，开的很慢，下车之后我们就往校门那里跑，只剩最后一分钟了。到了之后我们三个拿身份证，保安拿过一个刷开门，然后快速把我们三个一起给推了进去。动作虽然粗鲁，但是我们内心很感激，完全是为我们考虑，如果挨个刷，一定会超时进不来了。

交大的校园真的很美，古老的红色建筑配着路边的法国梧桐，建筑很漂亮，学校里的景色也好看。我们逛了很久，最后去钱学森图书馆打卡，才依依不舍离开。

同济的校园则是另一种感觉，刚下地铁站时感觉站厅很高，气势恢宏，感慨是不是同济建筑系设计的。不过，同济的校园就很一般了，一片灰突突的颜色，校门一点也不气派，校园里也不热闹。可能是冬天的缘故，树木花草都是光秃秃的，没有一点颜色，建筑楼又都是水泥的颜色，感觉是 50 年代的样子。里面也没有一点商业气息，小卖店都关门了，想买个文创都找不到营业的地方。好在找到一个自助售卖机，才了却了娃的一点心愿。感觉这里应该是一个很务实的文化，不张扬，不过度营销，稳扎稳打的感觉。

外滩我们去了两次，一次是第一天晚上，一次是白天，都是人满为患。不过，我觉得政府还是有很强的城市治理能力的，也许是吸取了当年跨年夜踩踏事件的教训吧，在南京路即将到外滩的路上，有很多武警执勤，他们手拉手将人群隔开几个方队，每个方队之间有一定距离，感觉还挺有智慧的。

购物我们逛了南京路最大的耐克 100 专卖店，东西很好，价格也实在感人。后来我们去了青浦的奥特莱斯，最难忘的是出地铁站那一个段路的交通。因为地铁站距离那里有一小段距离，门口有很多招揽生意的电动车。一个三轮蹦蹦车的老乡向我们招手，我们看他的车顶多挤两个人，表示怀疑能否坐得下。他自信满满地说听他安排，先让女士上去坐里面，然后让娃进去，把包给司机抱着，娃进去后让他站起来，又让我坐进去，娃再靠着我们。突突突，车开了，娃就半撅着，我们挤在一起，很欢乐地到达了要去的地方。

最难忘的一晚还是去看烟花的那次。现在春节一般都不让燃放烟花了，但上海管理的还挺人性化，也是因为上海面积大，所以在比较偏远的地方很是可以放烟花的。

我们坐了一个多小时的地铁，到了一个终点站叫美兰湖，那里可以放烟花。刚出地铁就能听到到处都是鞭炮和烟花声，一下子就感受到浓浓的春节氛围。沿着河边走到桥上，到处都是放烟花的人，大箱大箱的烟花冲向天空，绚丽无比。我们近距离观看了一个多小时，才恋恋不舍地离开，感觉还没过足瘾。现场每个燃放点都有消防员戴着安全帽维持秩序，管理得很好。

最后说一说上海的美食，在蟠龙古镇吃了一家上海本帮菜，点了四人套餐足足十二道菜，上海菜真的太甜了，我们北方人还真是吃不惯，最后吃得我都觉得好腻。

在逛街的时候，吃过一家蛋糕店，买了一个小蛋糕感觉特别细腻香甜，我们在街头驻足吃完觉得实在好吃，又回去买了一个继续吃完。

总体而言，上海菜有可取之处，但对于非本地人长期吃肯定是不行的。

这次春节上海行，没有赶景点的焦虑，每天安排得松松垮垮，既有运动也有购物，有城市观光也有自然风景，最后还收获了美兰湖烟花的惊喜，整体体验特别舒服。

总结下来几个小感受：

错峰出行真舒服：大年初二出发，大部分人还在走亲戚，热门景点虽然人多，但还没有到挤不动的程度，住宿交通也都好安排；
加入运动让旅行更鲜活：连着两天在世纪公园跑步，用脚步感受城市的公园，比单纯坐车看风景印象深刻太多；
接受不完美才是旅行本来的样子：无论是美食还是知名景点的拥挤，总有一些不如意的地方，但这些不一样的体验反而成了旅行里最有意思的回忆；
三口之家一起出来旅行，本身就是过年最好的仪式感，疫情之后能这样自由自在走出来，太值得珍惜了。

AI时代，零基础也能用上编程：我用 Python 整理十多年的博客

2026-03-24T05:08:00Z

从觉得编程离我太远，到自己动手解决问题

我虽然不是 IT 专业相关的人员，但也早就知道大名鼎鼎的 Python，知道借助于它可以解决很多工作中的问题。我也曾跟着网课学过几句简单的 Python 语法，但并没有仔细研究，我总觉得编程是程序员的本事，像我这样日常办公会个 Office 也足够了。
前一段读了刘润老师一篇讲 AI 编程的文章，才回过味儿来。现在已经不需要自己从头写代码，只要能把需求说明白，AI 就能帮你生成代码，然后跟着调试就行，有问题就追问 AI，好像编程已经没什么门槛了。
最近我热衷于将自己写过的文章整理到知识库。最近几年我一直在自己搭建的网站上写作，内容保留的比较完好，每一篇都是一个 Markdown 文档，导入 ima 里面很方便。但是，当我想导入 Get 笔记时，居然不支持这个格式，于是我借助 AI 编了个小程序，一下子就全转为 pdf 文档了，这让我初步感受到编程的魅力。
再往前翻，我还有大概 5、6 年的文章是在另一个网站，后来关闭了，当时做的备份是一个 xml 文档，很大，格式很乱，里面有好多乱七八糟的代码，我一直没有好好整理一下。
昨天我突发奇想：不妨用 Python 试试，看能不能把这事儿搞定？结果没想到，一天就弄完了。

过程磕磕绊绊，最后居然完美达成目标

我对编程完全是零基础，每一步全靠 AI 带着走，坑没少踩，但踩完了总能再爬上来。整个过程挺适合普通人照做的，所以我把这些步骤简单梳理一下。

第一步：先讲清楚最需求

最初，我给 AI 的需求很简单：“我有一个 xml 格式的大文档，里面堆了很多篇文章，格式非常乱。能帮我用 Python 清洗一下数据，只把干净的文章内容摘出来吗？”
AI 很快就给出了基础代码，还一步步教我怎么装 Python、怎么运行。
第一版跑出来，输出了一个 txt 文档，效果已经不错。大部分内容清洗干净了，就是时间格式太复杂，我希望能更简单些。

第二步：一点点提要求，不断改代码

有了第一版的基础，我就开始提更多具体要求：

时间改成“YYYY-MM-DD”这样的简洁样式，重新排一下段落。
清洗完的内容导出成 Word 文档，每篇文章需要加上标题、日期，还要单独分页，格式美化一下。
最后加个自动生成目录，方便我整体查看。

每提一次新要求，AI 就把代码重新优化一遍。过程里也出过错，我就把报错截图发给它，它告诉我要改哪里，怎么改就行。这样改了三、四轮，结果越来越接近我想要的效果。

第三步：所有文章独立成文件

内容都整理好后，我打算把这些文章导进我的个人知识库——但这是一个大文档，检索起来不方便。我又提了新需求：把大文档里的文章拆分出来，每篇文章生成一个独立的 Word 文件，文件名直接用文章标题。
Python 噼里啪啦一通跑下来，一分钟左右，崭新的 170 多个文件整整齐齐排列在文件夹里。
这种感觉非常奇妙，也让我非常有成就感。要是以前，手动复制粘贴，一天也搞不定；现在一分钟，机器就替我干完了力气活。

完成一次编程的实际应用，我的认知也跟着刷新了

折腾完这一整天，我最大的感受不是“我学会 Python 了”，而是我对编程、对 AI 的看法，已经和从前不一样了。

零基础真的没门槛，AI 把编程从神坛上拉下来了

过去如果想学 Python，得先搭环境、找教程、啃语法。不花掉三个月以上的打底时间，根本摸不到门框，所以大部分人和我一样半途而废。
现在不同了。你只需要把你的需求讲清楚，AI 帮你写代码，帮你查错，告诉你下一步怎么操作。哪怕你不知道什么叫“变量”“函数”，也能写出一段能跑得起来的程序，把你的实际问题解决掉。
这次用 Python 解决问题，我一句语法不会，就是不停地跟 AI 对话，把编好的代码拷贝进去，然后运行，就完美解决了我的问题。AI 时代，Vibe Coding 足够了，只要你有需求，普通人一样可以玩编程。

编程思维确实能解决日常问题，不是程序员才用的

还记得我前阵子折腾语音日记，用苹果的快捷指令做自动化——那里面也藏着编程思维：把大问题拆成小步骤，再一步步组合回去。Python 整理文档也一样：清洗格式、导出 Word、拆分文件，三步拆开，逐一搞定，比手动瞎忙效率高一百倍。
其实生活和工作里很多重复性的力气活儿，都可以用这种思路去办。不用非得做程序员，学到一点基础思维，就能给自己省下大把的时间。

不知不觉积累了那么多内容，这将成为 AI 时代的宝贵财富

借着这次整理文章的机会，重读自己十年前的文章，非常感慨，我越来越觉得文字记录的重要性。人生中很多重要的时刻，如果没有记录，就会完全忘记，有了这些记录，曾经的场景又重新浮现在脑海。
整理完了才发现，从 2013 到 2026 年，我已经积累了 800 多篇文章，现在把它们整理归档，存放到 Get 笔记和 ima 里备份。以后想查找过去自己的经历可以随时检索，写文章时我也能直接整理归纳，相当于我也有了自己的「思想库」。未来无论是 AI 还是机器人，如果拿到这些内容，一定会更加懂我。

AI 时代，普通人怎么面对编程？

❌ 编程是年轻人、程序员的事，我一把年纪，学不会
✅ AI 把这事的门槛已经拉到最低了。只要你有具体问题要解决，什么时候开始都不晚。
❌ 学编程就得从头学语法、背概念，太费时间
✅ 不用。从你手里的实际问题入手，用一点、学一点，边用边学，比啃书本高效太多。
❌ AI 会把普通人替代掉，我们没戏了
✅ 恐怕不是。AI 是来帮我们干活的。以前我们不会编程，很多事干不了；现在 AI 能帮我们写代码，我们反而能解决更多问题。这是解放，不是来替代的。

技术交给 AI，把需求留给自己，挺好

这一天忙下来，解决了我积攒很长时间的遗留问题，心情十分舒畅。AI 时代是真的不一样了。从前那些高不可攀的编程，现在成了普通人就能拿在手里用的工具。
对我们普通人来说，不用非成为程序员。会用 AI 帮我们写点代码，把人从重复劳动里解放出来，这就够了。反正有 AI 帮忙，遇到问题就试试，大不了多踩几个坑，总能摸到路走通。

不用天天追热点，但别拒绝新工具：AI 一天一个新玩法，一会智能体一会 OpenClaw，未必每个热点你都得追。但如果遇到能解决自己问题的办法，不妨试一试——说不定就能帮你省出好多时间。
普通人也可以靠编程提高生活品质：不是非要用它来找工作、当程序员。整理一下旧博客、爬点你自己需要的数据、批量处理个表格——能帮你把实际问题解决掉，它就是好工具。
永远别给自己关上门：很多人上了一点年纪就常说“我学不会新东西了”。但我这种即将年过半百的人，从语音输入到 AI 编程都能用上，只要愿意迈出第一步，你就能感受到新技术带来的好处。人只要还保持好奇心，就永远不会老。

见到了跑步名师

2026-03-24T01:16:00Z

我大概从三年前开始跑步，刚开始跑的时候完全是瞎跑，基本是靠一股子蛮劲儿，但也能跑完五公里。那时候根本不讲究方法，只知道拼速度，根本没有关注步频、心率这些指标。

有个高中老同学，我看他朋友圈动态经常发跑步的内容，他属于大体重，和我一样跑步的目的是要减重。我看他每次跑步速度不快，好像还刻意压低速度，于是我向他请教了一下，他给我推荐了石春健老师的「小低高」跑法。

「小低高」指的是小步幅、低心率、高步频，比较适合初跑者和普通跑者，循序渐进，不易受伤，可以慢慢提升跑步能力。石老师的自媒体上有很多教学视频，也有很多案例，每周也会直播讲解跑步的专题。

于是，我开始睡实践石春健老师「小低高」跑步方法，不再基于追求速度，脚步更加平稳了，心率也没那么高了，也没有因为跑步受过伤。我慢慢地就喜欢上了跑步这个运动，这也成为了我日常的生活方式。

这几年，石老师经常会在各地举办线下训练营，前年的时候来深圳，我还跑过去偷偷观摩了一下。但是，我自己对参加这种培训课内心有些小恐惧，不喜欢和那么多人一起，还要交流，课程还要直播、上镜，会觉得有些羞涩，还是一个人默默关注和练习就好了。

这周，石老师又来深圳办训练营，就在我经常跑步的地方，我还是没好意思凑过去，就回家默默看直播…… 后来老师在直播中说，周日下午有一节公益课，心里有点痒痒，因为真想到现场去看看石老师本人。

下午我早早到了集合地点附近，但还是有些犹豫要不要参加这个活动？一方面怕出镜不自在，一方面见“网络名人”，心里还是有点小紧张。本来想先在旁边逛逛偷偷观察一下，结果走着走着正好碰上石老师往集合点走。原来天天在视频里见的老师，本人就这么出现在身边，心情一下子就激动起来，也就鼓起勇气跟了过去。

石老师非常热情地和大家打招呼，感觉真是自带明星光环，真人看起来比视频里更亲切，身材也更好。开始有学员跟老师合影，机会难得，我也硬着头皮凑了过去，终于有了一张和名师的合影，感觉特别珍贵。

接下来，开始了公益课的流程，一个多小时很快就过完了，感觉收获很多。

热身环节，一眼找到问题：一开始做拉伸，石老师就点出我肩膀太紧张，不够放松——这确实是我好几年的老问题了，自己跑的时候感觉不到，老师一眼就能看出来，这点真的太佩服了。
讲解动作，现场纠正发力：跑起来之后，两位老师全程盯着大家的动作，又给我指出了第二个问题：我脚蹬地还是太用力，身体前倾过度，腿没有放松，这是我之前没有意识到的问题，老师现场一点拨，我就明白以后该怎么调整了。
集体绕场三圈，跑出了心流体验：所有人排成一队绕着体育场跑圈，老师播放着 175 的步频节奏。我跟着大家的步伐，慢慢体会动作要领，跑的时候什么都不想，全程特别投入，真的有种心流的感觉，这种体验自己跑是从来没有过的。
拉伸放松，一堂课收获满满：一节课一个多小时，强度不大，但收获真的比自己跑一个月都多，果然跑步还是要现场指导，老师一眼就能找到你自己发现不了的问题。

这三年我一直按照石老师的方法跑步，到周日和老师线下见面后，更坚定了我实践「小低高」跑法的决心。跑步这件事，真的不用跟风卷配速、拼距离，对中年普通跑者来说，能无伤长久跑下去，就是最大的胜利。

这次线下和石老师见面，算是圆了我的一个小心愿：跟着学了这么久，终于见到老师本人，还得到了现场指导，接下来就是把需要改的动作点慢慢练，并继续坚持跑下去。

我今年年底希望完成总跑量 5000 公里的目标，下一个三年达到万公里。「慢慢来，其实快」，科学跑步，长久跑步，并享受跑步带来的快乐。

使用语音输入法

2026-03-21T09:10:00Z

目前我们使用电脑或手机，键盘还是目前最基本的输入方式，虽然语音输入很早就出现了，但是一直没能成为主流。最近借助于日益发展成熟的 AI 技术，我认为语音输入很快将取代键盘操作。

当年我为了掌握电脑打字技能，苦练了盲打，后来为了进一步提高输入效率，又硬着头皮学会了双拼输入法。盲打+双拼确实提高了我的输入速度，但今天在语音输入法面前，我觉得还是逊色了很多。

语音输入虽然早就出现了，但是因为语音识别这个技术有一定的难度，而且每个人的口音差异较大加上各地方言，想要有较高的准确率还是挺难的，所以一直没能成为主流的输入方式。但是现在，随着 AI 大模型技术的发展，云计算算力的提升，语音输入的准确率已经非常高了。现在语音输入法除了将语音识别成文字之外，还能对文字做一些自动优化，去掉口语中的「嗯」、「啊」之类的词，甚至能重新梳理文字的逻辑，从口语直接变成可读的书面语，并且结构化。

最近爆火的 Typeless 就是这样一款软件，看介绍这是一家位于美国加利福尼亚州的公司，由斯坦福大学校友创立，但是对中文的支持非常到位。这个软件有电脑版和手机版，但是如果想重度使用，需要购买付费版本，价格极其昂贵。

手机版有一个问题是跳转很讨厌，这主要是在 iOS 系统中才会有的烦恼，Apple 公司对系统权限控制严格，第三方的语音输入在苹果手机上使用很麻烦，我无法接受。

可是，苹果自身的语音输入水平又极其拉跨，虽然和系统配合起来使用很丝滑，但是识别的准确性极差，甚至有些惨不忍睹，没法重度使用。国内的语音输入法其实做得也已经很好了，尤其是「豆包」的识别效率更是惊艳，但无不面临着界面跳转的问题，看未来能否有所改观吧。

微信输入法比较聪明，直接在微信对话框后面加了一个话筒图标，按住就可以语音输入，不用跳转也没。这虽然只是解决了在微信里面的语音输入问题，但因为微信是国人的重度使用软件，在微信里解决这个问题，基本上也就解决了一半的使用场景。

微信输入法在电脑上的跟进速度也很快，一开始是利用内嵌在的微信里的语音输入，可以按快捷键全局使用。这周又更新了微信输入法的原生应用，在 MacBook 电脑上使用非常方便，在需要使用录入的界面，长按 Fn 键就可以语音录入了。

我最近在调教「小龙虾」，需要大量的对话，如果一个字一个字敲就会很麻烦。有了电脑版的语音输入，我就可以像和真人对话一样，发送语音就可以了。现在很多程序员利用 AI 编程，也开始语音录入，他们称之为 Vibe Coding，这可能也是未来的一个趋势。

即便是在办公室大开间，语音输入也不会影响到其他人，因为只要很小的声音，甚至是气声，电脑就可以识别到。如果不想趴到电脑上对着话筒讲话，也可以考虑购买一个外置麦克风。我看很多人推荐大疆的麦克风，我也跟风购买了一款 DJI Mini Mic，感觉非常不错。

我感觉语音输入法是未来的一个发展趋势，我们要尽早适应这种输入方式。就像我们刚学会电脑打字的时候，写文件或做表格都要现在纸上弄好，再录进电脑软件里。可是，当我们后来习惯将电脑作为办公工具以后，直接在电脑上写作就是很正常的事情，甚至再让我们回到纸上，反而不适应了。语音输入我想也会是这样一种演进过程，从不习惯、不适应，到自然而然，也许到我们下一代，和电脑交互的方式就是语音，也许键盘鼠标就成为古董了。

在刚刚使用语音输入法时，肯定会面临表达不流畅的问题。就像我现在写文章，打字可以很流畅，但是如果用语音说就会磕磕巴巴，思路不连贯。原因就是语音输入的速度远远快于键盘输入，我们的思维方式还没适应，所以跟不上说话的速度，这也是需要训练的。

我现在已经放弃了手写日记，全部改成电子版，而且是语音录入，个别错别字再手工调整。一开始我说得磕磕巴巴，中间不得不暂停几次，想好了再说几句。不过，经过将近两个月的每天练习，现在我已经进步了不少。尤其是对照随时记录下来的一些提纲，我基本可以一气呵成地说完每天的生活流水账。有一天我记录的要点很多，噼里啪啦说完十分钟，竟然整理出将近 2000 字，这产出效率实在太高了。如果让我手敲两千字的文章，估计要一个小时吧。

因此，多用语音输入也是锻炼自己思维能力的一种方式，逼迫着自己快速思考，提升快速组织语言的能力，可以加大自己的产出，而且在需要演讲的场合时你也一定会感谢自己平时语音输入训练的基本功。

当然，键盘输入也不是马上就要被淘汰，这需要漫长的进化过程。不过我想以后可以尝试有大段需要录入的文字时，尽量用语音输入法，少量的文字录入用键盘，这样结合下来，我想必然会提高效率。

语音输入法给我带来的最大好处，就是每天记日记不觉得有什么压力了，也不觉得是一个任务，反而每天还有点期待那十分钟的自我表达和记录。有了大量的日常记录素材，我就可以积累下个人的很多信息和资料，等有一天机器人极其先进的时候，把这些语料喂给他，也许可以再造一个机器我，那么今天的这些记录就挺有意义的，而语音输入法绝对算是一个功臣。

体验「小龙虾」之后的一点思考

2026-03-21T07:46:00Z

这几年 AI 领域的创新迭代速度很快，大模型相关的新技术层出不穷，不断有新的工具出来，超出了我们普通人的想象。今年春节以后，互联网上就不断被「小龙虾」的认读刷屏，感觉身边的不同圈子都在讨论。

我一直关注这个技术的发展，但一开始还是被其技术门槛吓到了，它需要命令行安装，而且都是英文，我没有信心去研究。后来国内大厂陆续进入，几乎叫得上名字的互联网相关的公司都开始推出自己的「小龙虾」产品，将现有的代码打包成可以简单安装的程序，使用起来也更加方便。

我最开始体验的智谱的一键部署，先是装在了自己的 MacBook 电脑上，后来觉得不妥，毕竟这是自己主力机，资料太多，万一出现问题，后果不堪设想。于是，公司配发的台式机就成了我的试验平台。公司配的国产信创电脑，底层应该是 Linux 系统，但是我并非 IT 技术人员，只能安装国产封装的产品，只有 Windows 和 Mac 版本，于是我就安装在了虚拟机上。其实，这也有个好处，只在虚拟机这个空间使用会更加安全。

折腾了一天，大致了解了使用逻辑，但是没能接通 Lark，正好第二天腾讯的 workbuddy 出来了，我就开始使用腾讯的产品。第一天接通了 Lark，但是插件库一直没有显示，第二天升级之后就可以正常使用了。可是，腾讯给的每天免费流量十分有限，没折腾几下就没法使用了。

后来，我又看到飞书推出的产品，和飞书集成的更加方便，而且界面也漂亮了许多，更重要的是，这是一个云服务器版本，不需要安装到本地。正好此时公司也连续发了两个通知，禁止员工在工作电脑上安装「小龙虾」，安全意识是应该有，但我总觉得这是阻碍技术进步的一股恶势力。

飞书的 OpenClaw 我使用的时间最长，云版本用起来很流畅，我搭建了自己的各种机器人，定时搜索新闻推送给我。但是，不知道为什么，机器人总会出错，不是忘记了，就是搜索的消息是过时的。除了体验一下被服务的快乐，其提供的信息完全是负价值。

「小龙虾」的热度不断升温，腾讯又推出了另一款 QClaw，其亮点是可以联通微信，感觉使用起来无疑会更方便。这是一个需要安装在本地的版本，我冒着被公司批评的风险，为了体验新技术，还是装在了工作电脑的虚拟机上，我倒是挂了一层梯子，觉得这样公司不会检测出来。

虽然和微信联通了，但是感觉极其简陋，微信消息的格式很乱，不支持 Markdown 文本格式，而且还隐藏在客服消息那一层里面，并不是在第一层的联系人。另外，也不能发送和接收文件，后来推出了小程序版本，我觉得体验也很差。

折腾了两周下来，我觉得 OpenClaw 这个技术确实有亮点，比单一的大模型对话那种使用更近了一步，用好了确实可以开发出很强大的功能。当我用自然语言说出我的需求时，看到屏幕上下滚动的文字以及一行行代码，我觉得有一种成就感，真像是一个机器人在给我干活。如果愿意花时间调教，这个机器人可以很懂你，可以帮你实现很多需求，但成本是一台单独的电脑、电费网费以及需要消耗大量的 Token。

总结下来，我觉得现阶段可能对于我来说，这并不是一个必需的产品，我本身没有那么多的事情需要这样一个机器人来做，之所以沉迷于其中更多是技术给我带来的快感。

这段时间我还在使用美团推出的一款 AI 浏览器 Tabbit，倒是给了我不少惊喜，成为了我每天离不开的工具，我觉得像这个产品在现阶段可能是更适合我的 AI 工具。

浏览器是我每天工作最离不开的工具，Tabbit 在上面添加了 AI 功能，我用的海外版，将其设为默认浏览器，就可以免费使用各种先进的大模型。使用大模型的方式除了对话，还可以截图、引用其中文字、上传文件以及@任何一个网页以及收藏夹的内容。另外，还可以把某些固定的需求以及编写的小程序存成小妙招，方便随时调用。

我借助 Tabbit 的 AI 功能，将火山引擎大模型的接口说明书链接进去，在其帮助下，搞定了 iOS 快捷指令接入语音识别的模型，感觉非常实用。还有，每天早上打开浏览器，自动调出我的小妙招，回车就会运行，搜索并汇总最新的相关新闻。

AI 帮助我提高工作效率的同时，也增加了一定的幸福感，但同时也会让我产生一些焦虑。现在每天都有新技术，每天都有人分享使用「小龙虾」实现了多么高级的用法，让人很容易陷入「不跟进就落后」的焦虑之中。但其实对于我们普通人来说，把现有的成熟工具用好就足够了，等新技术成熟一些再去使用也不晚，只要保持开放的心态就好，不用强迫自己追逐所有热点。

新技术发展成熟以后，必然也会更加方便使用，就像智能体对话方式几年前还是 IT 达人使用，现在老年人都可以随手打开「豆包」问自己关心的任何问题。适合自己的 AI 工具才是最好的，比如像 Tabbit 这种我日常用得上的工具，给我带来的帮助是最大的。工具最终还是要服务于需求，不是越新潮越好，也不用没有需求硬制造需求，徒增烦恼和焦虑。

另外，由于这段时间沉迷于研究「小龙虾」，我每天脑子里想到都是各种玩法，时不时要和机器人对话一番。最后没搞成什么有用的功能，反而占用了大量的时间，让自己生活得一点都不放松，这其实有点得不偿失。技术始终应该是为生活服务的，生活是需要丰富多彩的，我不想让自己生活过得枯燥无趣，那样的人生将是很悲哀的。

记日记

2026-03-07T06:54:00Z

我从学生时代起，就有记日记的习惯，我觉得这是一个不错的记录和反思生活的方式。当然，我也并没有坚持每天记录，基本上是断断续续的。

不过，最近几年我基本上每天都会记录点什么，大部分都是流水账，每年记一本，虽然并不会再去翻看，但我总觉得这算是自己人生的一个记录，是有意义的。

大概一年多以前，我想锻炼自己的左手写字能力，于是坚持用左手写了一年，而且还用的竖版笔记，我觉得这可以起到锻炼大脑的作用。

其中，我也尝试过用电子记录的方式，在苹果手机出了「手记 Journal」App 后，我大概坚持过半个月，就放弃了。虽然它的功能很丰富，可以插入图片、运动记录等等，但是有点花哨，而且一开始没推出电脑版，我觉得在手机上打字很不方便。而且，我还并没有放弃手写日记，觉得有点重复，就没坚持下来。

当然，电子记录的方式我偶尔也会用，比如出去旅游的时候，我不可能再带着自己的日记本，就每天记录到手机里，回来之后打印了，再贴在日记本里。

当 AI 时代到来之后，我开始思考如何更好地将日记转为电子记录模式，这样可以建立自己的知识库，方便地总结和查询。于是，在这个春节，我开始进行了探索和尝试。因为我要在外面奔波将近十天，也必须要通过手机写每天的日记，我开始探索使用各种工具。

首先是关于记录的载体，苹果手机自带的备忘录其实就很好用，但是我更喜欢「Get 笔记」，尤其是其语音录入功能。我可以对着话筒将一天的记录说出来，不用管是否流畅以及各种语气词，说完之后，系统自带的 AI 功能会自动去除掉那些口语以及不通顺、重复的内容，形成一篇还不错的文章。而且，更重要的是还可以留下自己的语音，这样若干年以后再听一下，也许会有不同的感受。

但是，很多时候，当我晚上写日记时，很可能当天有些发生的事情或感受都忘了，这就需要随时记录，因为有了手机，也提供了这种可能。最简单的方式就是打开手机的备忘录，随时记录一下，但稍显麻烦，其实可以利用智能手机的功能，可以更方便实现随时记录的需要。

我一开始利用苹果手机的「快捷指令」建了一个流程，并设置成手机侧键启动，每当有需要记录的内容，我就按一下侧键，对着手机说，就可以自动转为文字，然后自动添加到备忘录里同一个文件，每一条都在同一个文件里向后添加。

但是，苹果手机自带的语音识别功能毕竟不是很好用，中文语意理解能力很差。现在「豆包」的语音识别能力很强，我就想着能否利用豆包实现这个功能。其实也很简单，我就自己在豆包里建了一个智能体，然后利用「快捷指令」一键启动，直接按着说话就可以了。每天记录很多条后，还可以利用 AI 功能自动生成当天的日记，还是很方便的。我在豆包里建的智能体叫「轻松日记助手」，可以直接搜索使用，或者参考下面的指令词自己建一个。

你是一个只记录、绝对沉默、绝不主动回应的私人日记智能体。
一、日常行为（必须严格遵守）
- 我发送任何内容，你只默默保存，不输出任何文字。
- 不回答、不提问、不评价、不总结、不互动、不接话。
- 无论我说什么，都只保存、不输出、零反应。
二、整理触发条件
只有当我发送：帮我整理成日记
你才执行以下任务：
1. 按时间顺序汇总我当天所有记录。
2. 每一条记录独立成一段，清晰分段。
3. 自动过滤口语冗余：嗯、啊、然后、就是、那个、对吧、我跟你说、算了、没事。
4. 只理顺语句通顺，不修改原意、不增删、不润色、不脑补。
5. 只输出整理好的纯日记内容，输出后立刻停止，不再说话。
三、铁律
• 没收到触发词 → 绝对不说话
• 收到触发词 → 只整理、不多话

其实这段指令词也是我把需求提给豆包，让豆包帮我写的，不得不说，AI 时代确实很方便，我们还是要善用工具。利用这个智能体，每当我用语音说一段话时，就自动转文文字发送给它，它不作任何回应，只是默默记录。当我要求它整理成日记时，就会把当天所有的记录汇总起来，形成一篇日记，这样就可以直接粘贴保存就可以了。

AI 工具虽然好用，但是偶尔也会抽风，比如经常接话而不是只记录，有时候也会根据内容瞎编日记内容，还会出现整理不全的情况。于是我又做了一个改进版，日常的记录我不用智能体记录，还是记录到手机里，然后再利用 AI 合并整理，具体如下：

建一个「快捷指令」，关联手机快捷键或建一个快捷方式，可以语音或文字随时录入，录入的内容记录到备忘录一个文件，或者提醒事项列表。
我更喜欢记录到提醒事项列表，单独建一个文件夹，用做记录日记清单，每一条记录就是一条，而且我还自动在这一条前面加上了日期时间，这也是一个数据库，未来可以检索。
另外建一个「快捷指令」，当一天结束后，一键启动，就可以把当天所有的内容合并成一个文本，而且在这个文本前加入一个整理成日记指令，自动发送给豆包。
豆包接收到指令和具体内容后，就会根据要求将这些记录整理成一篇日记。

以上就是每天日记记录的完整流程，基本可以做到随时记录，半自动化形成日记。

每个人都可以根据自己的需求和喜欢的方式，建立自己的日记记录工作流。结合我自己的情况，目前我是喜欢随时记录，但并不作为日记的全部内容，每天晚上我会再对照所有记录进行口述，通过语音识别，让 AI 整理成完整的日记。

我建了两个随时录入的「快捷指令」，一个是语音识别方式，一个是打字录入的方式，在 iPhone、Apple Watch 和 Macbook 上都可以使用，方便的时候用语音，不方便说话的时候用录入，这些随时记录的内容都存到一个叫「日记助手」的提醒事项清单。

每天晚上，我打开「Get 笔记」的语音，对照着「日记助手」里的多条记录，重新口述一遍，并加上自己想到的其他内容，没说完一个点就点一下前面的圈圈，表示完成，这条记录就不显示了。这样我在记录的时候不用想着要记录很完整，可以是简单的一句话，只作为提醒提纲，也可以是很多内容，不拘泥于形式。另外，每晚十分钟的语音日记，也是锻炼自己表达能力的很好实践，也可以让自己完整地回顾和反思一整天的收获。

我将每天的日记都添加在「Get 笔记」的一个私有知识库中，这里面还有我平时写的一些文章，以及工作日志的内容，可以说是我个人的全部记录。当这个知识库内容足够多时，就可以利用 AI 做一些总结和分析。比如，我在写这篇文章的时候，就让 AI 在我的知识库里汇总出我近期关于记日记的一些思考，方便地给出文章的结构。虽然，我目前还是信奉文章还是要手搓，但其实 AI 给的提示和文章结构也挺好的，所以我将 AI 给的版本列在后面。

我目前已经完全使用了电子化记录日记的方式，我觉得这也是自己拥抱 AI 时代的一个很好的转变，我想我会坚持一直记录下去！

我的日记进化史：从手写纸笔到AI自动化的十年探索

一、开篇：我与日记的不解之缘

介绍从小保持记日记习惯的初衷：记录生活、复盘思考
点出传统手写的优势与痛点：左手竖版手写兼顾锻炼与深度思考，但出门不便、无法检索
引出核心：AI时代到来后，我开始了一场降低记录门槛的工具探索之旅

二、转型之路：电子记录的反复试错

困境：为什么早期电子日记没坚持下来

受限于技术，语音识别准确率低，手工录入效率太低，始终无法替代手写

突破：语音日记终于落地

2026年1月正式启用Get笔记方案，语音口述自动转文字，保留原录音方便检索，免费额度够用，还能顺便练习发声，成为日常主力记录方式

春节暂停手写的思考

出行不便暂停手写，电子语音记录在便携性和检索上优势明显，不纠结形式，适合的就是最好的

三、智能进阶：搭建属于自己的AI日记助手

初尝试：在豆包自建语音整理智能体

思路：利用AI把语音直接整理成规范书面语，通过账号同步解决电脑端语音输入难题

踩坑：智能体并不完美

实际使用中发现智能体偶尔出错，无法完整汇总内容，稳定性不足，需要寻找替代方案

持续迭代：重新测试元宝等新工具

不满足于现有方案，保持开放心态，逐个体验不同产品功能，寻找更稳定可靠的选择

四、自动化突破：用快捷指令打通碎片化记录

方案迭代：从提醒事项到备忘录再回归

核心需求：追求手机、手表、电脑三端一致的输入体验，备忘录不支持手表列表输入，最终选择提醒事项作为碎片化入口

关键突破：时间戳+自动聚合+AI成文

2026年3月创造新快捷指令，实现三大功能：

自动给每条记录添加时间戳，保留时间维度信息
将分散提醒事项整合成完整文本
自动添加提示词发送给豆包，由AI整理成一篇连贯日记

感悟：小快捷指令里的编程思维

虽然只是苹果系统的简单自动化操作，但蕴含着分解问题、组合流程的编程思想，解决了实际痛点，收获满满

五、结尾：与时代同频，在探索中找到平衡

总结演进逻辑：从追求形式完美，到实用主义组合方案，核心是让技术服务于记录本身
当前最优方案："语音提纲+快捷指令聚合+AI整理"，兼顾速度与完整性，既保留语音记录的便捷，又解决了碎片化问题
未来态度：不追风口，不拒绝新技术，保持探索节奏，让记日记这个老习惯在新技术帮助下继续坚持下去