我从学生时代起，就有记日记的习惯，我觉得这是一个不错的记录和反思生活的方式。当然，我也并没有坚持每天记录，基本上是断断续续的。
不过，最近几年我基本上每天都会记录点什么，大部分都是流水账，每年记一本，虽然并不会再去翻看，但我总觉得这算是自己人生的一个记录，是有意义的。
大概一年多以前，我想锻炼自己的左手写字能力，于是坚持用左手写了一年，而且还用的竖版笔记，我觉得这可以起到锻炼大脑的作用。
其中，我也尝试过用电子记录的方式，在苹果手机出了「手记 Journal」App 后，我大概坚持过半个月，就放弃了。虽然它的功能很丰富，可以插入图片、运动记录等等，但是有点花哨，而且一开始没推出电脑版，我觉得在手机上打字很不方便。而且，我还并没有放弃手写日记，觉得有点重复，就没坚持下来。
当然，电子记录的方式我偶尔也会用，比如出去旅游的时候，我不可能再带着自己的日记本，就每天记录到手机里，回来之后打印了，再贴在日记本里。
当 AI 时代到来之后，我开始思考如何更好地将日记转为电子记录模式，这样可以建立自己的知识库，方便地总结和查询。于是，在这个春节，我开始进行了探索和尝试。因为我要在外面奔波将近十天，也必须要通过手机写每天的日记，我开始探索使用各种工具。
首先是关于记录的载体，苹果手机自带的备忘录其实就很好用，但是我更喜欢「Get 笔记」，尤其是其语音录入功能。我可以对着话筒将一天的记录说出来，不用管是否流畅以及各种语气词，说完之后，系统自带的 AI 功能会自动去除掉那些口语以及不通顺、重复的内容，形成一篇还不错的文章。而且，更重要的是还可以留下自己的语音，这样若干年以后再听一下，也许会有不同的感受。
但是，很多时候，当我晚上写日记时，很可能当天有些发生的事情或感受都忘了，这就需要随时记录，因为有了手机，也提供了这种可能。最简单的方式就是打开手机的备忘录，随时记录一下，但稍显麻烦，其实可以利用智能手机的功能，可以更方便实现随时记录的需要。
我一开始利用苹果手机的「快捷指令」建了一个流程，并设置成手机侧键启动，每当有需要记录的内容，我就按一下侧键，对着手机说，就可以自动转为文字，然后自动添加到备忘录里同一个文件，每一条都在同一个文件里向后添加。
但是，苹果手机自带的语音识别功能毕竟不是很好用，中文语意理解能力很差。现在「豆包」的语音识别能力很强，我就想着能否利用豆包实现这个功能。其实也很简单，我就自己在豆包里建了一个智能体，然后利用「快捷指令」一键启动，直接按着说话就可以了。每天记录很多条后，还可以利用 AI 功能自动生成当天的日记，还是很方便的。我在豆包里建的智能体叫「轻松日记助手」，可以直接搜索使用，或者参考下面的指令词自己建一个。
你是一个只记录、绝对沉默、绝不主动回应的私人日记智能体。
一、日常行为（必须严格遵守）
- 我发送任何内容，你只默默保存，不输出任何文字。
- 不回答、不提问、不评价、不总结、不互动、不接话。
- 无论我说什么，都只保存、不输出、零反应。
二、整理触发条件
只有当我发送：帮我整理成日记
你才执行以下任务：
1. 按时间顺序汇总我当天所有记录。
2. 每一条记录独立成一段，清晰分段。
3. 自动过滤口语冗余：嗯、啊、然后、就是、那个、对吧、我跟你说、算了、没事。
4. 只理顺语句通顺，不修改原意、不增删、不润色、不脑补。
5. 只输出整理好的纯日记内容，输出后立刻停止，不再说话。
三、铁律
• 没收到触发词 → 绝对不说话
• 收到触发词 → 只整理、不多话
其实这段指令词也是我把需求提给豆包，让豆包帮我写的，不得不说，AI 时代确实很方便，我们还是要善用工具。利用这个智能体，每当我用语音说一段话时，就自动转文文字发送给它，它不作任何回应，只是默默记录。当我要求它整理成日记时，就会把当天所有的记录汇总起来，形成一篇日记，这样就可以直接粘贴保存就可以了。
AI 工具虽然好用，但是偶尔也会抽风，比如经常接话而不是只记录，有时候也会根据内容瞎编日记内容，还会出现整理不全的情况。于是我又做了一个改进版，日常的记录我不用智能体记录，还是记录到手机里，然后再利用 AI 合并整理，具体如下：
- 建一个「快捷指令」，关联手机快捷键或建一个快捷方式，可以语音或文字随时录入，录入的内容记录到备忘录一个文件，或者提醒事项列表。
- 我更喜欢记录到提醒事项列表，单独建一个文件夹，用做记录日记清单，每一条记录就是一条，而且我还自动在这一条前面加上了日期时间，这也是一个数据库，未来可以检索。
- 另外建一个「快捷指令」，当一天结束后，一键启动，就可以把当天所有的内容合并成一个文本，而且在这个文本前加入一个整理成日记指令，自动发送给豆包。
- 豆包接收到指令和具体内容后，就会根据要求将这些记录整理成一篇日记。
以上就是每天日记记录的完整流程，基本可以做到随时记录，半自动化形成日记。
每个人都可以根据自己的需求和喜欢的方式，建立自己的日记记录工作流。结合我自己的情况，目前我是喜欢随时记录，但并不作为日记的全部内容，每天晚上我会再对照所有记录进行口述，通过语音识别，让 AI 整理成完整的日记。
我建了两个随时录入的「快捷指令」，一个是语音识别方式，一个是打字录入的方式，在 iPhone、Apple Watch 和 Macbook 上都可以使用，方便的时候用语音，不方便说话的时候用录入，这些随时记录的内容都存到一个叫「日记助手」的提醒事项清单。
每天晚上，我打开「Get 笔记」的语音，对照着「日记助手」里的多条记录，重新口述一遍，并加上自己想到的其他内容，没说完一个点就点一下前面的圈圈，表示完成，这条记录就不显示了。这样我在记录的时候不用想着要记录很完整，可以是简单的一句话，只作为提醒提纲，也可以是很多内容，不拘泥于形式。另外，每晚十分钟的语音日记，也是锻炼自己表达能力的很好实践，也可以让自己完整地回顾和反思一整天的收获。
我将每天的日记都添加在「Get 笔记」的一个私有知识库中，这里面还有我平时写的一些文章，以及工作日志的内容，可以说是我个人的全部记录。当这个知识库内容足够多时，就可以利用 AI 做一些总结和分析。比如，我在写这篇文章的时候，就让 AI 在我的知识库里汇总出我近期关于记日记的一些思考，方便地给出文章的结构。虽然，我目前还是信奉文章还是要手搓，但其实 AI 给的提示和文章结构也挺好的，所以我将 AI 给的版本列在后面。
我目前已经完全使用了电子化记录日记的方式，我觉得这也是自己拥抱 AI 时代的一个很好的转变，我想我会坚持一直记录下去！
我的日记进化史：从手写纸笔到AI自动化的十年探索
一、开篇：我与日记的不解之缘
- 介绍从小保持记日记习惯的初衷：记录生活、复盘思考
- 点出传统手写的优势与痛点：左手竖版手写兼顾锻炼与深度思考，但出门不便、无法检索
- 引出核心：AI时代到来后，我开始了一场降低记录门槛的工具探索之旅
二、转型之路：电子记录的反复试错
- 困境：为什么早期电子日记没坚持下来
受限于技术，语音识别准确率低，手工录入效率太低，始终无法替代手写
- 突破：语音日记终于落地
2026年1月正式启用Get笔记方案，语音口述自动转文字，保留原录音方便检索，免费额度够用，还能顺便练习发声，成为日常主力记录方式
- 春节暂停手写的思考
出行不便暂停手写，电子语音记录在便携性和检索上优势明显，不纠结形式，适合的就是最好的
三、智能进阶：搭建属于自己的AI日记助手
- 初尝试：在豆包自建语音整理智能体
思路：利用AI把语音直接整理成规范书面语，通过账号同步解决电脑端语音输入难题
- 踩坑：智能体并不完美
实际使用中发现智能体偶尔出错，无法完整汇总内容，稳定性不足，需要寻找替代方案
- 持续迭代：重新测试元宝等新工具
不满足于现有方案，保持开放心态，逐个体验不同产品功能，寻找更稳定可靠的选择
四、自动化突破：用快捷指令打通碎片化记录
- 方案迭代：从提醒事项到备忘录再回归
核心需求：追求手机、手表、电脑三端一致的输入体验，备忘录不支持手表列表输入，最终选择提醒事项作为碎片化入口
- 关键突破：时间戳+自动聚合+AI成文
2026年3月创造新快捷指令，实现三大功能：
- 自动给每条记录添加时间戳，保留时间维度信息
- 将分散提醒事项整合成完整文本
- 自动添加提示词发送给豆包，由AI整理成一篇连贯日记
- 感悟：小快捷指令里的编程思维
虽然只是苹果系统的简单自动化操作，但蕴含着分解问题、组合流程的编程思想，解决了实际痛点，收获满满
五、结尾：与时代同频，在探索中找到平衡
- 总结演进逻辑：从追求形式完美，到实用主义组合方案，核心是让技术服务于记录本身
- 当前最优方案："语音提纲+快捷指令聚合+AI整理"，兼顾速度与完整性，既保留语音记录的便捷，又解决了碎片化问题
- 未来态度：不追风口，不拒绝新技术，保持探索节奏，让记日记这个老习惯在新技术帮助下继续坚持下去
