手机在现代人的生活中扮演着越来越重要的角色，一方面现在的生活中确实已经离不开手机应用，比如联络、支付、通行等等。另一方面，手机在提供给我们生活便利的同时，也占据了我们越来越多的时间，以致于我们把过多的时间耗费在了手机上。
无论工作和生活，现在我们已经完全离不开手机，在任何时候、任何地点，我们都随时都可以看见在刷手机的人们。在地铁里，最常见的场景就是每个人都在那里低头看着自己的手机，不看的人反而觉得很无聊，像是一个异类。路上的行人，也有很大一部分是边走边看手机，这其实是一件很危险的事情。
不可否认，有些时候，工作或生活的事情需要我们及时在手机上处理，但是在大多数时候，人们都是出于无聊或惯性，在任何可以的时间，不自觉地拿出手机刷起来。
再看一下，我们在这些时候拿出手机都看些什么？一般也就是看看微信消息、朋友圈文章，还有很多刷刷短视频，甚至追剧的，尤其是有很多人边走路边追剧的，其实是一种非常不好的行为。
反观自己，我也很难免俗，只要一有空闲，就会不自觉拿出手机看一看。稍微好点的是，我喜欢听播客，所以走路的时候大部分时间只是听听，很少看手机。但是，晚上回到家，吃完饭没事干了，基本上就是抱着手机度过一晚，看似充实，实则极其空虚。
最令人颓废的刷快手、抖音、小红书这一类的短视频，基于算法推荐，APP 不断根据你的喜好推送感兴趣的内容，让你根本停不下来，时间嗖嗖地就过去了，除了偶尔哈哈一笑，一晚上没留下任何收获。
虽然想着控制好时间，但是只要打开这类 APP 就很难及时停止，直到必须要停下睡觉了，算法真是摸透了人性的弱点。所以，要想不看，就不要打开。可是如果 APP 的图标就在那里，只要打开手机，就能看得到，还是难免手滑碰到的。因此，更进一步，若要彻底摆脱困扰，就应彻底删除相关 APP，以免后患。
我是这样做的，周末因为刷短视频浪费了很多时间，于是周一晚上再次浪费完时间后，狠狠心把两个 APP 删除了。昨天晚上，再次面对无聊的时光，刷完朋友圈以及各类消息，躺在床上实在不愿起来。可是，没有像快手那样的小视频消磨时光，突然灵光一见，不是有微信视频号吗？结果可想而知，又是一段美好的时光迅速浪费掉。
要彻底改变坏习惯，就不要留下任何空间，于是我又把微信的视频号功能关了。虽然，也可能随时再打开视频号，快手 APP 也可以很轻松地装回来，但是，至少，已经向摆脱一个坏习惯的正确道路上迈出了坚实的一步。再通过不断的自我反省，时刻保持警醒，虽也可能无法彻底改变，但一定会有所进步。
因此，我觉得要摆脱一个坏习惯，无非就是需要做到两点：
- 尽可能断绝坏习惯发生的资源和条件，在物质层面进行彻底的断舍离，不培育坏习惯发生的土壤。
- 在主观意识上，不断反省和加强正向强化，经常提醒自己，减少为再次犯错误提供便利条件的可能。
同时，戒除坏习惯的同时，我们需要培养一些好习惯，当我们的生活被好习惯充实的时候，坏习惯自然就烟消云散了。
