我国的道教文化博大精深、源远流长，尤其是其养生之术，被世人视为瑰宝。金刚长寿功就是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不可传的优秀功法，这套功法由外八部金刚功和内八部长寿功两部功法组成。
八部金刚功主要练的是外功、练形体、练五脏六腑，通过双臂一横一直，用刚性内劲之气来疏通全身的经脉。坚持习练能够调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅，能调整身体中柱（脊椎）的某些变形和错位，协调五脏六腑，排除体内病气、强身健体。
本功法不分男女老幼均宜习练，不论肥瘦病残，不讲东西南北，不拘室内野外，皆可习练。金刚功外刚，强劲好动，象征阳气方刚，最好在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉。
八部金刚功是疏通经络、祛病养生的功法。古人习惯于山中修行，而山中多寒湿，且饮食难全，身体易生疾病，此功法就成为山中道人强身健体之功法。八部金刚功相传为张紫阳真人所创，历代祖师秘传口授，不曾外传。张至顺道长见现代社会难治之病越来越多，十分心痛，故将此功法公布于世。
张至顺道长，道号米晶子，河南省沈丘县人，生于 1912 年，2015 年羽化登真，世寿 104 岁。他七岁离家乞讨，十二岁随师学艺，十七岁在华山拜刘明苍道长为师。在道观，他从事杂役，终日劳苦，磨练心志，因道心清明且在修炼上独辟蹊径，被师父授以真传，为中国道教全真龙门派第二十一代传人。
历经风风雨雨，道长志坚笃行，功具德备，在修炼上达到极深的造诣。张至顺道长修炼八十多年的惊人成就之一，就是他那金刚长寿之躯。在其百岁高龄时，依旧耳聪目明，思维敏捷，肌肉结实，肢体灵巧，语音洪亮，步履矫健，其体格之健壮世所罕见，是道家「长生久视之道」的亲身实践人。
八部金刚功历史悠久，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。元、明至清代早期，已普及到民间，有的异名为「八段锦」。因各门派及个人修炼之不同，心法与动作有所差异。
八部金刚功在心法、顺序、招式动作上与八段锦都有很大的不同，对比如下：
八段锦
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃臂单举
五劳七伤向后瞧
攒拳怒目增气力
两手攀足固肾腰
摇头摆尾去心火
背后七颠百病消
金刚功
双手插顶利三焦
手足前后固肾腰
调理脾肤需单举
左肝右肺如射雕
回头望足去心疾
五劳七伤向后瞧
凤凰展翅周身力
两足顿顿饮嗜消
八部金刚功讲究呼吸自然，不用意念，五指并拢，方拳握紧，全身放松。八部金刚功的修炼顺序也深含妙理：
- 首先从「通利三焦」，发动全身的气机开始。
- 然后，逐个锻炼脏腑。以哪一个脏腑为先呢？「黄帝内经」说「肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主」。按照「黄帝内经」的理论，应先固肾腰。「肾为先天之本」，是人生命的根基。其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。
- 之后，接之以「调理脾肤」（肤指皮肤与肌肉之间的细胞组织），继而是「左肝右肺」，然后对最主要的「君主之官」的心脏用「回头望足去心疾」来调理。这个顺序正是「黄帝内经」五脏所示的顺序，具有练一脏、巩固一脏之功用。
- 并在此基础上，对一些潜伏的「五劳七伤」身疾，以「神光向后瞧」来扫除它。这样就可以祛病强身，使身体更加健壮。
- 最后，通过「凤凰展翅周身力」和「两足顿顿饮嗜消」的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞，戒除不良嗜好，预防各种疾病，从而达圆满之功效。
