这对于愿意学习新知识的人来讲，真的是一个福利。
《正念情绪管理》这门课程，内容很丰富、里面有很多干货，很多理念和做法需要细细品味。
最重要的是，曹渊勇老师的阅历使得他能够轻松驾驭课程的内容，老师所呈现出的状态可以让我们看到正念修炼后的成果，老师在课程里毫无保留对自己经历的分享引人入胜，老师不断冒出的金句也是耐人寻味。
所以，对我个人来讲，这门课程的收获很大。
应用小实践
正好，今天工作中在与一位候选人沟通时，还真是遇到了一些情绪波动。
我第一次遇到如此强势的候选人，还没入公司呢，就敢和公司的HR叫板。
当然，背后也有一些客观原因。比如，招聘流程拖的过长，直线领导有过一些承诺等等。
所以当今天与其薪酬时，与个人期望有一定差距，于是态度很强硬，也不听解释，对我们的沟通也很不耐烦。
当时，我真想直接挂掉电话。但不知道是不是最近正念练习起了一点作用，后来还是平静地把需要沟通的事项沟通完毕，而且越到后面表达越稳定。
事后，我才想起来正念冥想，调整了下呼吸。下班的路上也练习一下关注当下，接纳自己的情绪。
课程的两个观点
说实话，刚刚学完课程，对课程内容可能还没有完全消化的情况下，去谈正念对工作和生活的积极影响，肯定还为时过早。
也许通过一段时间的练习，在将正念真正融入工作和生活后，一定就会有更多的感悟。
所以，今天我就简单谈一谈学习这门课程的收获。
在学习这门课的过程中我边听边记，每天的课程最少要听两遍，同时形成听课笔记便于复习。
记录的过程，我觉得也是一个正念的过程，在特定的时间里专注去听课程的内容。如果只是听，很容易分神，漏掉关键信息，而同时去记录就不一样了。
课程最大的收获，个人感觉，最终还是在正念的定义上。什么是正念？正念就是不加评判地专注当下的觉察能力。
里面有两个要点非常重要：
- 专注当下。既不分析过去、也不关注未来，只关注当下。
这个说起来很容易，但做起来真的很难。我们经常会在做一件事的时候，想着另一件事。
比如，吃饭的时候在海阔天空地聊天，而没有真正品位到美食本身的味道；睡觉的时候还想着白天的工作、明天的计划，导致失眠；还有，走路或坐车的时候，经常在走神，或总要时不时看一眼手机，而忽略了路边的风景。
精神不能集中，做一件事不专注，大脑多线程运行，效率必然大打折扣。
所以，禅师在讲修行时，经常讲一些很朴素的道理，比如说“修行就是该吃饭时吃饭、该睡觉时睡觉”，看似很简单的事，但真正做到很难。
- 不加评判。对所有想法和情绪是一种接纳态度，而不是对抗。看到自己的优势或不完美，都以无条件接纳的心态，用不抬高也不贬低的心态对待自己。
这一点老师在课程里用了自己的经历，做了很多详细讲解，非常佩服老师能够如此开放地对待自己曾经的不完美，还愿意分享出来，说明了现在老师一定内心强大而喜悦。
还有一点，是觉察到了自己的情绪之后，学会自我关爱是非常重要的，关爱自己不是自私，是自利利他。这对我之前的观念也是一个冲击，我本身是一个比较传统的人，类似于老师说的半杯水的情况。也许未来通过加强自身修炼，也可以成为水满而溢的状态，自己内心喜悦，同时带给他人无负担的关爱。
其他方面，课程里也提供了很多实用的方法，包括健身的、养生的、时间管理的，以及关于个人成长的很多分享，都特别好。
当然，最重要的还是正念冥想练习，需要每天不断实践，我希望自己在未来的一段时间里不断坚持，能够有自己的体悟。
总结
老师在课程的最后总结非常好，在此重复一下：
用正念的情绪管理的方法去管理自己的情绪，会让自己大脑更专注、情绪更稳定，行动更快速！
