今年突如其来的疫情改变了人们很多的工作和生活方式，也感谢这次疫情，使得原来很多只能去现场参加培训的优秀课程，搬到了线上学习，非常方便。 这对于愿意学习新知识的人来讲，真的是一个福利。 《正念情绪......
2020年，在新冠疫情肆虐的特殊时期，人们的生活方式也发生了很大改变。传统的线下面对面培训也被迫改到线上进行，让我们有机会更方便地学习到很多优秀的课程。 最近一周，我参加了一门《正念情绪管理》的课......
上节内容回顾： 加入情绪管理的正念冥想； 学会自我关爱，自利利他，要投资自己； 正念的情绪管理，最后一个要点是Action； 三个呼吸的小方法 行动的两种方法：迈开小步or自绝后路 如果Action是属于难度比较高的，比如业绩突破、......
上节内容回顾： 正念的冥想练习方法 冥想的两个态度：放空和接纳 正念定义的深刻理解 正念的反义词接近自动导航，即被旧习惯导航 走神处理的两个环节，先接纳再回到呼吸 冥想在职场中的两类应用 什么叫情绪？ 情绪......
上节主要内容回顾： 面对同样的压力源人们的情绪管理能力是有差异的； 科学表明，正念练习可以让大脑皮质加厚，杏仁核变薄，奠定了情绪管理的科学基础； 正念是一种××××的觉察力，包括了注意力以及走神之后再回来的元......
在职场中我们经常会面临各种压力和负面情绪，客户越来越难搞、资源越来越少、而老板的要求越来越高…… 而在2020年，面对突如其来的疫情，让我们的工作压力更大，很多企业面临业务萎缩，很多员工也面临降薪、......
