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什么叫情绪？
这里有两个要点：
- 一是除了外部刺激，内部刺激也会产生情绪。比如，有的人一想什么到就会感到害怕，导致产生反应。
- 二是除了主观感受，还会伴随着生理反应。比如，有的人一紧张心跳就加快。如中医讲的，怒伤肝，喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾就是这个意思。
三脑理论学说
维基百科对这一理论的解释为：
三重脑假说（Triune brain）是一个由美国医生、神经科学家保罗·D·麦克莱恩所提出，用以描述脊椎动物前脑与行为的演化过程的模型。此模型将人类的前脑分为三个各自具有有主观性、智能、空间与时间感的脑区。
三重脑包含爬虫脑复合区、古哺乳动物脑(边缘系统)、新哺乳动物脑(新皮质)，它们在演化的过程中逐步加入前脑的结构。
- 爬虫脑复合区，又称作R复合区、爬虫脑，即为现今所称的基底核。爬虫脑复合区在脑部发育时衍生自前脑底部。爬虫脑复合区负责物种的典型本能行为，诸如侵略、支配、领域行为与仪式化行为。有时爬虫脑复合区会主导脑部的活动，从而导致较原始的行为。
- 古哺乳动物脑，由中膈、杏仁核、下视丘与海马回组成，也以边缘系统称呼这一组互相连结的脑部结构。此结构是在早期哺乳动物的前脑演化出来的(因此称之为古哺乳动物脑)，且此结构负责觅食、生殖与育幼行为的动机与情绪。
- 新哺乳动物脑，由大脑新皮质组成，这种结构只在高等哺乳类动物，特别是人类身上出现。哺乳动物大脑最近一次演化出的结构即为新哺乳动物脑。该演化事件造成了高等哺乳动物的语言、抽象思考、计划与认知能力。
杏仁核挟持
杏仁核（英语：Amygdala）是边缘系统的皮质下中枢，有调节内脏活动和产生情绪的功能。引发应急反应，让动物能够挺身而战或是逃离危险。杏仁核体积不大，但对情绪反应十分重要。
管理情绪的三个脑中，其中爬行脑、情绪脑联合体有一亿年了，情绪脑和理性脑也密切互动，但遇到强烈情绪时，就会产生“杏仁核挟持”。
这是因为，杏仁核反应速度很快，约15毫秒，而理性脑要100毫秒，更重要的是杏仁核可以阻断大脑皮质的反应，产生“杏仁核挟持”。
能够意识到“杏仁核挟持”，就可以很好地处理情绪，而且越早意识到越好。有了元神，就像有个旁观者提醒一样，通过元神归位，可以产生黄金停顿。
因此，理性的人一定要记住：先处理情绪，再处理逻辑。
常用的情绪管理方法
- 运动
- 睡觉
- 聊天倾诉
- 转移注意力，如逛淘宝、看电影
- 做自己感兴趣的事情，比如阅读
- 吃喝，喝杯饮料，吃点点心
- 呼吸或其他放松方法
- 快
- 省钱
- 无副作用
- 预防杏仁核劫持
呼吸对于三个脑，在生理、情绪、理性方面都有用，是三军的统帅。
未完待续……
