这个周末的早上，我们夫妻二人醒得还挺早，跟以往的起床时间差不多。儿子还在酣睡，不想打扰他，军训了一周终于可以睡个好觉了，于是我们决定出去锻炼一下。
距离上一次跑步，有一个月了吧，虽然每个周末都想能锻炼一下，可是总有各种原因导致没有成行。
外面天气微凉，不算太冷，是一个适合锻炼的早晨。来到中心公园，这里早已聚集了很多锻炼的人们，无论是跑步的，还是打篮球、踢足球的，好不热闹。
跟着老婆打开的 Keep，做一下热身。其实我不大喜欢这些啰哩啰嗦的准备活动，直男的思维是干就完了，直接跑起来。可是，据说做好热身有助于跑得更好，于是就跟着弄了一下。
搞了十来分钟，都有些累了，甚至想是不是直接回去得了，这运动量也差不多了，呵呵，当然不能那样做。于是，可以真正跑起来了……
带好韶音骨传导耳机，打开 Nike Run Club，以及播客节目，上了跑道。路上刚下载的 App，没设置好，居然里面说的 English，算了，就这样吧，就是报个圈数而已。本来，还想着跟着语音指导，结果也是没弄好，就干跑吧。
穿了双新鞋，感觉还是不错的，脚步没有那么沉重。可是，今天感觉呼吸有些沉闷，看来是心肺功能不够劲儿啊。不追求速度，正常跑起来，目标至少 3 公里吧！
第一圈稍微不大适应，第二圈的时候就基本可以了，第三圈甚至感觉步伐有些轻松了，想着多搞几圈没问题。
有耳机里节目的陪伴，不会觉得跑步很枯燥，我还是听的跟往常一样的播客节目，没有听那些动感的跑步音乐，主要是准备不足，下次可以尝试一下，看看是不是跑起来更有劲儿。
这次没有刻意追求什么配速，我刚刚起步，远还没有到那个阶段，现在最重要的就是先跑起来就可以了。距离上，也没有追求一次要达到比较高的目标，但跑的过程中还是定了一个合适的训练目标：5KM
最终我坚持到了 5.55KM 这个喜欢的数据停了下来，用时正好 40 分钟，算是一次不错的训练。溜达了一会儿，然后又跟着 Keep 做了拉伸，完美完成今天的锻炼。
锻炼身体其实是很好的一个项目，和学习一样，也是对人生的一个追求，也是生活的重要组成部分。虽然无法天天坚持下去，但内心一定是要有这样的观念，在时间合适的时候别忘了运动一下。
我们的肉身其实为我们负担了太多，我们生存的一切都是以身体健康为前提的，而这又恰恰是我们最容易忽视的部分。不锻炼也就罢了，还要熬夜糟蹋身体，不好好睡觉就不能让身体及时恢复，胡吃海塞又经常让身体承担了过多的负担，长此以往必然会出现各种健康问题。
对自己好一点，不仅仅是在精神上和物质上，更有关注到我们这个肉身的最朴素需求，做好日常保养，不过度使用，保证充足的休息和睡眠，以及适当的运动。
这也是提高我们生命质量的重要一环，人不仅要活得长，更要活得好。不然，生命的最后时刻病怏怏地躺在医院里度过此生，何尝不是一种悲哀。
培养一项好的习惯可以让人受益终生，如果能在运动中既锻炼身体又感受到乐趣，那真的就非常完美了，我会尝试着去坚持和感受，oh yeah ！
