自从 2023 年 4 月底正式开始跑步以来，我现在算是爱上了这项运动，我也一直坚持地不错。无论是上班，还是在家休息期间，我基本可以保持平均每个月 100km 的跑量，算是一个基本合格的跑者了吧！
当然，我的配速一直属于慢跑范围。最开始跑步的时候，不知道科学训练，那时候我跑得比较快，也不关注心率、步频之类的指标。后来，老同学推荐了石春健老师「小低高」跑法，我觉得非常有道理，就开始实践，也就一直坚持慢跑。
按照我目前的跑量，是可以尝试一下长距离的，比如可以参加一个半程马拉松比赛了，虽然配速不高，但也是可以在关门时间内完赛的。但是，我毕竟没有跑过，还是心里没底，当然想报上名也很难。
之前，我最长距离跑过 15km，虽然我觉得自己可以挑战一下半马，但一直没有实践。最近，我在小红书上又刷到了一个跑步博主，他将自己跑马拉松过程拍成视频，这种以第一人称视角的视频，特别真实记录了整个比赛过程。看了之后，我感觉赛道上的氛围特别好，于是也向往着有机会到赛道上体验一次。
深圳每年有两个比赛，一个是深圳马拉松，是全程的，一个是南山半程马拉松。今年深马已经开始报名，南山半马报名估计马上也就启动了，去年我都报过名，但都没有抽中名额。虽然我知道今年也很难中签，但是我觉得如果真正想参加一个比赛，一定要做好充分的准备，比如我必须确认自己可以跑完半程马拉松这个距离。于是，这个周末，我决定挑战一下 21 公里。
周六的天气很好，比较凉爽，虽然有太阳，但是在树荫下也不觉得热，我还戴了个帽子遮阳。我一开始策划的跑步路线，是准备在附近三个公园来一个联通跑，避免在一个跑道上重复有些枯燥。
我首先来到最近的一个小跑道，一圈是 900 米，我想先跑一圈热热身。跑起来的时候，我觉得这个小跑道还挺好，大部分地方都有树荫，我稍微拐了个小弯，加了一段距离，虽然有个坡，但也算一种训练，这样一个循环大概是 1.5 公里。
跑完一圈，我想着要不再来一圈，两圈之后，我想着再跑跑，这里先弄个 5 公里，然后再往下一个地点跑。结果跑起来之后，我觉得这个跑道挺不错，就继续跑了下去。
平时工作日跑步，我每次是 6 公里，周末一般 8 公里，这次超越这个距离之后，每一步都是创造新的距离。很快，我就到了 10 公里，算是一个新的里程。到了直饮水旁边，我停下来喝了点水，然后继续跑。
到了 12 公里，我补了一个能量胶，这是我第一次吃胶，黏糊糊的，感觉口感不大好，但是为了增强后半程的体力，只能咽下去了，然后又补了一次水。
在 15 公里以后，感觉有些疲惫，不过因为我一直跑的不快，所以也没怎么掉速，基本还是按照先前的节奏一直跑着。不知道什么时候，就过了这个困难时期，很快到了 17 公里、18 公里，我开始倒数公里数。
这个小跑道真是不错，绿树成荫，基本不晒。跑道上有两个补水点，可以喝直饮水，跑道旁边小坡上还有一个卫生间，需要的时候可以去，这让跑步有一种安全感。
到了 19 公里后，我感觉不到累了，配速还提高了一些，到最后是一种越跑越快的感觉。跑完 21 公里后，感觉和平时跑步状态差不多，没觉得很累，就是有些渴而已。
但是，跑完长距离后身体状态还是和以前不一样的，感觉浑身发热，应该是体内在燃烧能量吧。没有在胳膊上看到盐粒子，天气凉爽，配速不快，没出太多汗，但是摸小腿的时候，感觉好像有点沙沙的感觉，舔了一下，好像是咸的。
认真做了两遍拉伸，身体感觉还是有些疲惫，睡了个午觉，晚上又睡了个大觉，今天感觉基本恢复得差不多了，没有特别明显的浑身酸痛。
终于达成了跑步的一个新目标，接下来如果有幸站在马拉松赛场跑道上，我会更加有信心完成半马比赛，期待着吧！
