知道自在会和老贾已经好多年了，前些年在我狂热的爱好中医时关注了老醋男，他的很多理念和徐文兵老师的一样，很受用也很接地气。
老贾微信名字是老醋男，做一些养生的产品，我经常关注他的朋友圈和视频号，他的公司经营理念、产品理念、甚至家庭生活的一些理念，我都十分认同。
老醋男应该跟我基本同龄，虽然没有直接聊过，但一直算是我的榜样，我在默默地向他学习。
培养细嚼慢咽这个微习惯的具体方法在去年初的时候我就了解到了，听过他的一次分享。我也曾经坚持过一段时间，但后来就慢慢忘却了。不过好在有老醋男的微信，时不时看到朋友圈相关信息，还是会有一个提醒的作用。
今年开始，我也开始利用在微信的 007 圈子中坚持记录一些微习惯。记录每天的细嚼慢咽的这个习惯我也已经坚持了 3 个多月了，起到了一些效果，至少可以每天回顾，对大脑有个提醒。
这次我终于正式加入了自在会，首先就加入了细嚼慢咽这个共修群。希望能够通过这 28 天的共修实践，培养出自己良好的饮食习惯，让我的生活过得更优雅一些。
今天是打卡的第 1 天，目标是每餐一口 36 下，超额完成很多口，尤其是中午在食堂独自一人进餐的时候，心情更加平静，也不像和很多人一起吃饭时那样着急。细嚼慢咽进食后，能够感觉到非常舒服，也很容易消化，从意识上我已经充分认识到重要性，接下来关键就是行动啦，加油吧！
