我现在的运动方式基本上是以走路为主。每天早上走路上班，中午吃完饭时间充足的话也要散步 40 分钟左右，晚上下班如果早的话也是走路回家，晚饭后还偶尔会在跑步机上走一走。
这样算下来，其实我每天的运动时间还挺多的，走路步数也可以达到 15,000 到 20,000 步之间。但是由于走路的强度不大，所以运动量也谈不上很多，因此减肥效果并不是十分明显。
偶尔也会加大一下运动量，比如前一段时间参加了 Apple Watch 的运动比赛，那期间就会在跑步机上进行小跑。
最近参加了几个共修群，站桩和八部金刚功是中国传统的养生功法，不知道会不会对减肥有效果。
站桩其实是挺好的一个锻炼方式，而且不受限于场地和时间，即使在办公室站立办公的时候也可以用站桩的姿势。
八部金刚功相对需要一定的时间和空间，但其实一部打下来，也就 13、4 分钟，根本也不需要多长的时间，但人们就是这样愿意大把的时间浪费在刷手机上，却很少拿出这十来分钟好好练一下这特别好的功法。
当然走路也是可以达到减肥的效果的，这需要正确的走路姿势，不断提升其锻炼效果。最近看了一本关于走路锻炼的书，也提到了很多走路锻炼应坚持的一些正确的姿势，我也在逐渐地体会。
另外我自己发现在枯燥的走路时，如果听一些进行曲，可能会让走路更轻松和有力量，我也在逐渐发掘这方面的辅助工具。
其实这样算下来我的运动量也还可以，只要保持这样的运动频率，其实维持身体的健康应该是问题不大。如果还胖的话，那也只能学会接纳自己了。
