上节内容回顾： 加入情绪管理的正念冥想； 学会自我关爱，自利利他，要投资自己； 正念的情绪管理，最后一个要点是Action； 三个呼吸的小方法 行动的两种方法：迈开小步or自绝后路 如果Action是属于难度比较高的，比如业绩突破、......
正念的3A情绪处理方式，第1个A觉察，给情绪命名，从身体中找；第2个A接纳， 接纳自己的不完美，不自我抬高，不自我贬低。 我们可以在原来的聚焦冥想的基础上，添加一些情绪管理。 找一个舒适的位置、坐好。可以......
非正念的3F情绪处理 FIGHT、爆：互怼模式 FLIGHT、逃：逃避，在怼不过时，选择逃跑 FREEZE、憋：怼不过，也跑不了，只能自己憋住 中国文化讲求喜怒不形于色，比如林则徐提倡的制怒、隐忍。但忍是心上一把刀，时......
上节内容回顾： 情绪的定义 三脑理论：爬行脑和情绪脑密切结合已经上亿年，非常顽固。尽管我们的理性脑很重要，但遇到强烈情绪时，就会被杏仁核挟持，解决的方法就是元神归位、黄金停顿。 正念与普通情绪管理方......
上节内容回顾： 正念的冥想练习方法 冥想的两个态度：放空和接纳 正念定义的深刻理解 正念的反义词接近自动导航，即被旧习惯导航 走神处理的两个环节，先接纳再回到呼吸 冥想在职场中的两类应用 什么叫情绪？ 情绪......
